PROGRAMMA DEL CORSO

Corso online base Move In Mind ™ - Migliora la tua postura e muoviti senza sforzo

Il corso base di Move in Mind™ è rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la postura e la fluidità nell'esecuzione del movimento. È uno strumento incomparabile per tutti i professionisti del movimento (arti dello spettacolo, sport, yoga, ecc.) e per chiunque voglia padroneggiare il movimento senza sforzo, partendo dalla propria relazione con il campo di gravità. Il corso si basa su esplorazioni del movimento consapevoli ed é adatto anche a persone che affrontano percorsi di riabilitazione o recupero del movimento.

Il corso base di Move in Mind può essere utile anche per supportare il tuo processo di riabilitazione se ti stai riprendendo da un infortunio, se stai recuperando da una malattia o stai affrontando i sintomi di cosiddette malattie croniche come la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico (CFS/ME).

Questo corso mira a insegnare le basi pratiche del metodo Move In Mind attraverso semplici esplorazioni ed esercizi di movimento. Puoi trarre benefici da questo corso anche se vuoi migliorare la tua postura, la tua salute generale e le tue capacità di movimento sperimentando come le immagini mentali evocate da parole, pensieri ed emozioni possono influenzare la postura del nostro corpo e l'esecuzione del movimento.

Il metodo Move in Mind si basa sull'idea che influenzando intenzionalmente i processi alla base della preparazione e del controllo del movimento, le persone possono migliorare l'esecuzione del movimento. Per fare ciò, è possibile utilizzare immagini mentali specifiche per migliorare la pianificazione e l'esecuzione motoria. Tali immagini mirano a consentire il coinvolgimento dei processi "involontari" a carico principalmente delle nostre fibre muscolari intrinseche più profonde (cioè le fibre toniche), che supportano ogni movimento regolando il nostro equilibrio e la postura in relazione al campo gravitazionale.

Il corso ha lo scopo di darti strumenti pratici da applicare alla tua vita e alle tue attività quotidiane, al fine di migliorare sia il tuo senso di auto-sostegno (stando in piedi, seduto, camminando ecc.) sia l'esecuzione / coordinazione dei tuoi movimenti.

Tutte le esplorazioni mirano a integrare la respirazione e il movimento nel modo più funzionale ed efficace.

Se vuoi saperne di più, sei invitato a contattarmi e / o guardare i video gratuiti nell'anteprima , al fine di capire se e come questo corso può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

PER CHI È QUESTO CORSO

Persone che vogliono mantenere il proprio corpo nella migliore forma senza sforzo
Chiunque desideri migliorare l'esecuzione del movimento, la coordinazione e l'equilibrio della mente e del corpo attraverso il movimento consapevole
Persone che vogliono sentirsi senza età
Persone che vogliono migliorare la fiducia in se stessi
Donne che sperimentano transizioni ormonali come menopausa, postpartum, post-gravidanza ecc.
Donne che vogliono aumentare la consapevolezza e la salute del pavimento pelvico
Persone che si stanno riprendendo da malattie e lesioni
Persone che soffrono di sintomi come la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico / encefalomielite mialgica
Persone che vogliono esplorare il movimento attraverso la motor imagery
Sportivi, atleti e amanti della palestra che desiderano massimizzare l'efficacia di qualsiasi allenamento o training
Sportivi e artisti circensi che vogliono massimizzare il coordinamento dei movimenti, la resistenza e la fluidità
Attori e artisti che vogliono aumentare la presenza scenica e migliorare la gestione emotiva
Ballerini, atleti, ginnasti e persone che praticano discipline di movimento che vogliono padroneggiare il movimento senza sforzo

REQUISITI

Non ci sono requisiti per seguire questo corso. È adatto a persone che già praticano discipline legate al movimento (sport, danza, arti marziali, yoga ecc.) nonché a persone a cui non piace praticare, o che non possono praticare, alcun tipo di esercizio, allenamento o sport. Il corso base può essere seguito anche in caso di limitazioni di movimento.

STRUTTURA DEL CORSO BASE

Il corso è strutturato in tre parti (canali) che includono in tutto 9 sezioni, ognuna intesa come una fase di un processo.

Parte I

Sezione 1 - Introduzione: a proposito del corso e di come trarne il meglio.
Sezione 2 - Scegliere le parole: sulle connessioni corpo-mente di base - le connessioni tra pensiero, emozioni, struttura del corpo e postura; come la nostra scelta di parole può influenzare lo stato del corpo; e come le immagini mentali influenzano la fisiologia.
Sezione 3, 4 e 5 - Esplorazioni del movimento volte a consentirti di migliorare il tuo senso di equilibrio, postura e coordinazione e ottenere fluidità nel movimento. Le sezioni sono progressive e possono essere seguite anche come lezioni di esplorazione del movimento.

Parte II

Sezione 6 - Lavoro a terra e oltre: dal rilassamento alla posizione verticale, esplorazioni del movimento volte a ripristinare il nostro rapporto con il campo di gravità.
Sezione 7 - Esercizi al pavimento: una sequenza di esercizi semplici ed efficaci volti ad aumentare il senso di auto-sostegno e di equilibrio.

Parte III

Sezione 8 - Una lezione con me: una lezione di un'ora (5 video) che costituisce anche una routine potente, facile e divertente da svolgere una volta ogni tanto, o anche ogni giorno / settimana, in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
Sezione 9 - Conclusione.

COSA OTTERRAI

Comprendi le connessioni tra corpo, pensieri, emozioni e linguaggio
Aumenta il senso di auto-sostegno ed equilibrio attraverso esplorazioni ed esercizi di movimento facili e divertenti
Aumenta la consapevolezza e la presenza del corpo
Migliora la postura e porta il tuo corpo nel modo più funzionale, piacevole e facile
Utilizza la gravità per ottimizzare le prestazioni di movimento
Usa le immagini mentali per aumentare la facilità di movimento, il senso di stabilità e la tua resistenza allo sforzo
Crea immagini mentali volte a coinvolgere funzionalmente i muscoli posturali
Scegli le parole che ti aiutano a creare stati del corpo e della mente funzionali al raggiungimento dei tuoi obiettivi
Sentiti più leggero e muoviti senza sforzo e con grazia, migliorando la fluidità del movimento
Massimizza le prestazioni di movimento di qualsiasi tipo
Respira funzionalmente in qualsiasi compito e attività di movimento
Muoviti dal "centro" (core) e ingaggialo senza sforzo
Migliora la resistenza e sentiti più forte
Migliora la coordinazione
Mantieni il tuo corpo in buona forma con il minimo sforzo
Ottieni i migliori risultati con il minimo sforzo nelle prestazioni di movimento
Applica i principi del Move In Mind a qualsiasi tipo di esercizio, allenamento, pratica in movimento o attività quotidiana
Usa le immagini mentali per supportarti nei processi di riabilitazione e recupero
Scegli le parole a sostegno della salute del tuo corpo e della tua mente
Rendi il tuo allenamento efficiente al 100%, ma anche il tuo corpo efficiente al 100% senza allenamento
Allevia il mal di schiena
Esegui una semplice routine di movimento di un'ora come riepilogo del corso

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