PROGRAMMA DEL CORSO

Corso online base Move In Mind - Migliora la tua postura e muoviti senza sforzo

Il corso base di Move in Mind™ è rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la postura e la fluidità nell'esecuzione del movimento. È uno strumento incomparabile per tutti i professionisti del movimento (arti dello spettacolo, sport, yoga, ecc.) e per chiunque voglia padroneggiare il movimento senza sforzo, partendo dalla propria relazione con il campo di gravità. Il corso si basa su esplorazioni del movimento consapevoli ed é adatto anche a persone che affrontano percorsi di riabilitazione o recupero del movimento.

Il corso base di Move in Mind può essere utile anche per supportare il tuo processo di riabilitazione se ti stai riprendendo da un infortunio, se stai recuperando da una malattia o stai affrontando i sintomi di cosiddette malattie croniche come la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico (CFS/ME).

 

Questo corso mira a insegnare le basi pratiche del metodo Move In Mind attraverso semplici esplorazioni ed esercizi di movimento. Puoi trarre benefici da questo corso anche se vuoi migliorare la tua postura, la tua salute generale e le tue capacità di movimento sperimentando come le immagini mentali evocate da parole, pensieri ed emozioni possono influenzare la postura del nostro corpo e l'esecuzione del movimento.

 

Il metodo Move in Mind si basa sull'idea che influenzando intenzionalmente i processi alla base della preparazione e del controllo del movimento, le persone possono migliorare l'esecuzione del movimento. Per fare ciò, è possibile utilizzare immagini mentali specifiche per migliorare la pianificazione e l'esecuzione motoria. Tali immagini mirano a consentire il coinvolgimento dei processi "involontari" a carico principalmente delle nostre fibre muscolari intrinseche più profonde (cioè le fibre toniche), che supportano ogni movimento regolando il nostro equilibrio e la postura in relazione al campo gravitazionale.

Il corso ha lo scopo di darti strumenti pratici da applicare alla tua vita e alle tue attività quotidiane, al fine di migliorare sia il tuo senso di auto-sostegno (stando in piedi, seduto, camminando ecc.) sia l'esecuzione / coordinazione dei tuoi movimenti.

Tutte le esplorazioni mirano a integrare la respirazione e il movimento nel modo più funzionale ed efficace.

 

Se vuoi saperne di più, sei invitato a contattarmi e / o guardare i video gratuiti nell'anteprima , al fine di capire se e come questo corso può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

PER CHI È QUESTO CORSO

  • Persone che vogliono mantenere il proprio corpo nella migliore forma senza sforzo

  • Chiunque desideri migliorare l'esecuzione del movimento, la coordinazione e l'equilibrio della mente e del corpo attraverso il movimento consapevole

  • Persone che vogliono sentirsi senza età

  • Persone che vogliono migliorare la fiducia in se stessi

  • Donne che sperimentano transizioni ormonali come menopausa, postpartum, post-gravidanza ecc.

  • Donne che vogliono aumentare la consapevolezza e la salute del pavimento pelvico

  • Persone che si stanno riprendendo da malattie e lesioni

  • Persone che soffrono di sintomi come la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico / encefalomielite mialgica

  • Persone che vogliono esplorare il movimento attraverso la motor imagery

  • Sportivi, atleti e amanti della palestra che desiderano massimizzare l'efficacia di qualsiasi allenamento o training

  • Sportivi e artisti circensi che vogliono massimizzare il coordinamento dei movimenti, la resistenza e la fluidità

  • Attori e artisti che vogliono aumentare la presenza scenica e migliorare la gestione emotiva

  • Ballerini, atleti, ginnasti e persone che praticano discipline di movimento che vogliono padroneggiare il movimento senza sforzo

REQUISITI

Non ci sono requisiti per seguire questo corso. È adatto a persone che già praticano discipline legate al movimento (sport, danza, arti marziali, yoga ecc.) nonché a persone a cui non piace praticare, o che non possono praticare, alcun tipo di esercizio, allenamento o sport. Il corso base può essere seguito anche in caso di limitazioni di movimento.

STRUTTURA DEL CORSO BASE

Il corso è strutturato in tre parti (canali) che includono in tutto 9 sezioni, ognuna intesa come una fase di un processo.

 

Parte I

  • Sezione 1 - Introduzione: a proposito del corso e di come trarne il meglio.

  • Sezione 2 - Scegliere le parole: sulle connessioni corpo-mente di base - le connessioni tra pensiero, emozioni, struttura del corpo e postura; come la nostra scelta di parole può influenzare lo stato del corpo; e come le immagini mentali influenzano la fisiologia.  

  • Sezione 3, 4 e 5 - Esplorazioni del movimento volte a consentirti di migliorare il tuo senso di equilibrio, postura e coordinazione e ottenere fluidità nel movimento. Le sezioni sono progressive e possono essere seguite anche come lezioni di esplorazione del movimento.

Parte II

  • Sezione 6 - Lavoro a terra e oltre: dal rilassamento alla posizione verticale, esplorazioni del movimento volte a ripristinare il nostro rapporto con il campo di gravità.

  • Sezione 7 - Esercizi al pavimento: una sequenza di esercizi semplici ed efficaci volti ad aumentare il senso di auto-sostegno e di equilibrio.

 

Parte III

  • Sezione 8 - Una lezione con me: una lezione di un'ora (5 video) che costituisce anche una routine potente, facile e divertente da svolgere una volta ogni tanto, o anche ogni giorno / settimana, in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

  • Sezione 9 - Conclusione.

 

COSA OTTERRAI

  • Comprendi le connessioni tra corpo, pensieri, emozioni e linguaggio

  • Aumenta il senso di auto-sostegno ed equilibrio attraverso esplorazioni ed esercizi di movimento facili e divertenti

  • Aumenta la consapevolezza e la presenza del corpo

  • Migliora la postura e porta il tuo corpo nel modo più funzionale, piacevole e facile

  • Utilizza la gravità per ottimizzare le prestazioni di movimento

  • Usa le immagini mentali per aumentare la facilità di movimento, il senso di stabilità e la tua resistenza allo sforzo

  • Crea immagini mentali volte a coinvolgere funzionalmente i muscoli posturali

  • Scegli le parole che ti aiutano a creare stati del corpo e della mente funzionali al raggiungimento dei tuoi obiettivi

  • Sentiti più leggero e muoviti senza sforzo e con grazia, migliorando la fluidità del movimento

  • Massimizza le prestazioni di movimento di qualsiasi tipo

  • Respira funzionalmente in qualsiasi compito e attività di movimento

  • Muoviti dal "centro" (core) e ingaggialo senza sforzo

  • Migliora la resistenza e sentiti più forte

  • Migliora la coordinazione

  • Mantieni il tuo corpo in buona forma con il minimo sforzo

  • Ottieni i migliori risultati con il minimo sforzo nelle prestazioni di movimento

  • Applica i principi del Move In Mind a qualsiasi tipo di esercizio, allenamento, pratica in movimento o attività quotidiana

  • Usa le immagini mentali per supportarti nei processi di riabilitazione e recupero 

  • Scegli le parole a sostegno della salute del tuo corpo e della tua mente

  • Rendi il tuo allenamento efficiente al 100%, ma anche il tuo corpo efficiente al 100% senza allenamento

  • Allevia il mal di schiena

  • Esegui una semplice routine di movimento di un'ora come riepilogo del corso

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